 |
Varegrupper |
 |
|
|
|
 |
Information |
|
|
|
Artikler |
|
|
|
| Test af fodtype |
 |
|
|
Valg af løbesko er en videnskab, og en grundig vejledning er derfor nødvendig første gang du køber løbesko, hvis du helt vil undgå skader.
Vi giver dig her en gennemgang af hvad du bør vide inden du køber løbesko. Vi ser på hvordan du kan undersøge din egen fodtype, og dermed afgøre hvilken løbesko der måske er bedst til dine fødder.
Fodtypen kan inddeles i:
- Hulfod med en høj og stejl fodbue - A
- Neutral fodbue med en moderat fodbue - B
- Affladet fod med en lav eller ingen fodbue (platfod)- C
 A
 B
 C
Test af fodtypen
For at teste fodtypen ser vi nærmere på fodbuen, fodaftryk, ankelvinklen, fleksibilitet og videoanalyse.
Fodbuen
Undersøg fodbuens form ved at stå foran et spejl, med indersiden af foden til spejlet og vægten ligeligt fordelt på begge ben. En affladet (eller manglende) fodbue giver en meget eftergivelig fod, og man vil typisk falde meget indad på foden. Man vil være overpronationsløber. Er fodbuen normal, vil man have en moderat bue og pronere let. Man vil være neutral løber. Er fodbuen høj, har man typisk en stiv fod og løbe på ydersideb af foden. Man vil være supinationsløber. Vær opmærksom på, at denne test kun er vejledende i forhold til at bestemme løbertype.
Fodaftryk
Fodens opbygning afspejler sig også i fodaftrykket (figur A, B og C). Det kan man teste ved at stille sig ud på et tørt gulv med våde fødder f.eks. lige efter et bad. Viser aftrykket et bredt aftryk mellem hæl og forfod, vil man have en affladet fodbue eller være platfodet og sandsynligvis overpronere. Sætter foden et beskedent aftryk fra hele ydersiden af foden, vil man have en normal fodbue. Sætter kun forfoden og hælen aftryk på gulvet, vil man have en høj fodbue og en stiv fod.
Ankelvinklen
En anden enkel test er at få en løbekammerat til at se på éns bagfod, mens man løber. Vinkler hælen overhovedet ikke indad eller tværtimod udad under løb, er man typisk supinationsløber (A). Vinkler hælen let indad, pronerer man normalt og er neutralløber (B). Vrikker foden derimod meget indad med en udtalt vinkling indad i hælen, er man overpronationsløber (C).
 A
 B
 C
Figuren viser højre fod.
Fleksibilitet
Stå foran et spejl med fødderne i hoftebredde og tæerne pegende lige frem. Bøj ned i knæene med hele foden i gulvet. Falder foden lidt indad og afflades fodbuen let herved, har man typisk en neutral fod. Falder foden meget indad og afflades fodbuen markant, overpronerer man. Holder fødderne ved knæbøjningen uændret stillingen og opretholdes fodbuen stort set intakt, har man typisk en stiv fod og vil være supinationsløber.
Videoanalyse
Det mest detaljerede billede af éns løbestil fås ved en videobaseret løbestilsanalyse. Den kan være interessant at få foretaget, hvis man vil have ekstra informationer om sin løbestil, men laves hyppigst i forbindelse med skovalg og udredning af problematiske løbeskader. Specielt ved løbeskader er det særdeles vigtigt, at det er fagpersoner, der foretager analysen. Det vil stort set altid være fysioterapeuter, der har et indgående kendskab til biomekanik og skadesbehandling. Optagelserne foretages bagfra, forfra og fra siden, mens man løber på et løbebånd. De skal inkludere både helkropsbilleder og nærbilleder af fodens bevægelser.
Optagelserne analyseres i slowmotion, så hvert enkelt delelement i løbecyklusen nøje kan vurderes. En samlet vurdering bør indeholde karakteristika for løbestilen, anbefalet skotype, forhold, der disponerer for skader, og behandlings- og forebyggelsestiltag.
|
|
|
|
|
| ..er tom! |
|
|
|
|
Kort vi modtager |
|
|
|
|
|
