Indkøbskurv
 0 Vare(r)
 
Tilbud

Søg

Kontakt os

Opret konto

Login

Til Kassen

  Forside » Butik » Artikler / Fodtype og løbestil
  
Varegrupper
 Herre løbesko
 Dame løbesko
 Indendørs sko
 Junior løbesko
 Løbetøj
 Ronhill løbetøj
Nyheder mere
Ronhill Trackster Peak Men
Ronhill Trackster Peak Men
DKK500
DKK231
Information
 Forsendelse & Retur
 Fortrolighed
 Anvendelse
 Om os
 Kontakt os
Artikler
 Fodtype & løbestil
 Test af fodtype
 Valg af løbesko
Fodtype og løbestil Fodtype og løbestil
Valg af løbesko er en videnskab, og en grundig vejledning er derfor nødvendig første gang du køber løbesko, hvis du helt vil undgå skader.

Vi giver dig her en gennemgang af hvad du bør vide inden du køber løbesko. Vi ser på hvad fodtype og løbestil betyder for valg af korrekt løbesko.

Fodtype og løbestil


For at få maksimal løbeglæde og minimere risikoen for skader er det særdeles vigtigt, at man løber i de rigtige sko. Hvilke sko der så er rigtige, kan let virke noget uoverskueligt, når man i løbebutikken står over for den kæmpe væg med løbesko fra gulv til loft. Løbeskoene kan dog overordnet inddeles i hovedkategorier afhængig af fod og løbestil. Det er derfor en fordel at vide, hvilken fodtype og løbestil man har, før man køber løbesko.
At opdele løbestil i kategorier gør det let og overskueligt at vælge løbesko, men det bliver samtidigt også en forenkling. Overgangen mellem den ene og den anden type løbestil vil altid være flydende, og valget af skotype ud fra fodtype, løbestil og kropsbygning, vil af den grund altid bygge på en subjektiv vurdering. Fagfolk som ikke-fagfolk kan derfor af og til have forskellig vurdering af de forhold, der bestemmer hvilken type løbesko, der vil være den ideelle. Benyt derfor vurderinger fra fagfolk som en del af en egen helhedsvurdering.

Fodtypen kan inddeles i:
  • Affladet fod med en lav eller ingen fodbue (platfod)- A
  • Neutral fodbue med en moderat fodbue - B
  • Hulfod med en høj og stejl fodbue - C
OverpronationsløberenA   NeutralløberenB   SupinationsløberenC

De tre fodtyper lægger sig grundlæggende op ad de tre løbetyper:
  • Overpronationsløberen - A
  • Neutralløberen - B
  • Supinationsløberen - C

Overpronationsløberen


Er éns løbestil præget af overpronation, betyder det, at man vrikker for meget ind på indersiden af foden. At afgøre nøjagtigt, om man overpronerer (målt i grader), er vanskeligt i praksis. Lad derfor vinklingen indad ved achillessenen set bagfra under løb afgøre, om man overpronerer. Er vinklingen markant, er der tale om overpronation. I stående stilling uden sko vil selv en lille vinkling indad samme sted tyde på overpronation ved løb.
Har man en lav fodbue (svang), eller er man platfodet, vil man typisk være meget smidig i leddene i bevægelsen indad på foden. Derfor vil personer med en sådan fod også typisk falde indad på foden, altså overpronere.
Folk med udtalt overpronation vil af og til lande på indersiden af hælen, men typisk vil løbere, der overpronerer, lande på ydersiden af hælen. Derfor kan man ikke kun ud fra sliddet på skoens slidsål se, om man overpronerer. Vil man bestemme løbestilen ud fra løbeskoen, er det mere relevant at se på skoens hælkappe. Er hælkappen trådt indad, som det ses i figur A, vil man også overpronere. Der er dog noget usikkerhed forbundet med denne test, da skoenes hælkapper efterhånden er så stabile i opbygningen, at der skal markant overpronation til at træde skoen skævt.

Neutralløberen


Den neutrale løbestil er karakteriseret ved en hællanding på ydersiden af hælen og en efterfølgende moderat pronation indad på foden. Denne normale pronation ses som en lille indadvinkling i anklen under løb. Fodtypen er karakteriseret ved en tydelig og blødt hvælvet fodbue.

Supinationsløberen


Løber man på ydersiden af foden, tilhører man et lille mindretal på ca. 10% af alle løbere. Her er pronationsbevægelsen enten markant begrænset eller også forbliver foden i en udadstillet position (supination) fra hællandingen og gennem hele standfasen. Supinationsløberen har næsten altid en meget stiv og usmidig fod med en meget høj fodbue, også kaldet en hulfod. Ligesom ved overpronation disponerer denne løbestil og fodtype også for overbelastningsskader. Her er det blot en manglende bevægelighed, der nedsætter støddæmpningen, og den udadroterede fodstilling, der påvirker biomekanikken op gennem benene. Også her skævvrides løbeskoens hælkappe, men denne gang ved en krængning udad.
På grund af den meget stive fod og den nedsatte berøringsflade med underlaget har supinationsløbere ofte en dårlig balance. Både pga. balanceproblemet og den udadvinklede fod vrikker de let om på foden og forstuver anklen. Løberen, der supinerer, vil derfor grundlæggende have gavn af balancetræning. Det kan være noget vanskeligt for supinationsløberen at vælge løbesko. Grundet den stive fod vil en smidig træningssko være med til at øge mulighedenfor bevægelse i stive fodled. Men instabilitetsproblemet hos denne type løbere kræver omvendt en stabil sko med en stabil hælkappe, der skal forhindre forvridninger og undgå, at man provokerer foden ud i en yderligereudadvinklet position. For supinationsløbere med tendens til skader og forstuvninger bør valget falde på en moderat antipronationssko med en stiv hælkappe.
Fortsæt
Indkøbskurv mere
..er tom!
Tilbud mere
Asics Powell Knee Tight
Asics Powell Knee Tight
DKK275
DKK150

www.runners-shop.dk logo
Copyright © 2008 Runners-shop.dk | info@runners-shop.dk